z redukcji

To faktycznie trzeba sprawdzić szczególnie ze masz redukować od stycznia... żeby się nie skończyło na redukcji z wątróbka w roli głównej:)

Tsu jedyne fotki mam z początku redukcji w dzienniku redukcyjnym w dziale suplementów, to było jakoś w połowie testu AD robione. Ten test nie był nastawiony na cele sylwetkowe to nie ma co porównywać. Ciężko po 6 tygodniach stwierdzić jakieś przyrost mięśni, może gdyby test trwał dłużej to tak. Oczywiście zostało mi AD więc mogłabym dalej [...]

[...] i cole, a potem bedzie krzyczal wszem i wobec jak to jedzenie macdonaldowe zle na niego wplynelo, to wiekszosc mu bez odrobiny myslenia przyklasnie. A jest tam wiele innych rzeczy np tak salatka z grliowanym kurczakiem to ja na redukcji sobie wcinalem. Macdonald i redukcja? Mam nadzieje ze wiele osob tu nie dostalo zawalu gdy to przeczytalo.

[...] jak masz zamiar robić ładowania, możesz trochę z warzyw dodać jak czegoś Ci brakuje po dodaniu białka zwróć uwagę na samopoczucie i kolor na pasku ja tam żadnej euforii na redukcji nie czułem, na ketozie tym bardziej, słaby byłem wtedy jeszcze bardziej niż teraz więc nawet ciężko ocenić czy osłabłem czy nie, ale szału nie było Zmieniony przez - [...]

[...] jak masz zamiar robić ładowania, możesz trochę z warzyw dodać jak czegoś Ci brakuje po dodaniu białka zwróć uwagę na samopoczucie i kolor na pasku ja tam żadnej euforii na redukcji nie czułem, na ketozie tym bardziej, słaby byłem wtedy jeszcze bardziej niż teraz więc nawet ciężko ocenić czy osłabłem czy nie, ale szału nie było To może ja mam [...]

To fakt, na redukcji raczej trening powinien być dopasowany do celu którym jest właśnie redukcja, bo nie każdy trening się nadaje. Dlatego mi ciężko wybrać odpowiedni okres na redu, bo wiecznie koliduje z planem treningowym albo startami ;-)

pierwszy posiłek to pikuś - 4 jajka, ale drugi to szacun za pojemność ale to też może być Twój problem przy redukcji, że nie zadowalasz się prostym tylko lubisz jeść dużo i wszystkiego na raz no te prawie 150kg z powietrza się nie wzięło %-) Lubię gotować i lubię jeść. Jeszcze jest pół biedy jak mam czas ugotować zdrowo i policzone. Gorzej jak nie [...]

[...] głowy na pewno wpływały pozytywnie alko zależy w jakiej ilości więc wszystko zależy, raz mogło pomagać a drugi raz przy dobrym zatruciu mogło nie pomagać w każdym razie jak jesteś na deficycie i pilnujesz michy to nie możesz oczekiwać super regeneracji nie da się robić redukcji i siły na raz Zmieniony przez - kabo9 w dniu 08/03/2020 20:35:15

Jak jestem na redukcji to mi sie ciągle żarcie w nocy śni %-) Jakieś wypaśne obiady w knajpie, ciastka z cukierni ;-)

Jakiegoś wielkiego problemu może nie miałem ale na autostradzie ku problemom to na pewno byłem. Chyba zresztą jak każdy z otyłością brzuszną. Na początku redukcji kręciło się w granicach 110-115. Wczoraj 98 a dzisiaj 99. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-05 09:19:55

No to pięknie zeszło;-) a jak samopoczucie w związku z mniejszą wagą i redukcją? Masz dość, czy się przyzwyczaiłeś Czołgu? Co do redukcji to mam tyle roboty, że nawet się jeszcze nie zastanawiałem. Czyli to chyba znaczy, że się przyzwyczaiłem ;-) Co do wagi to chyba jeszcze nie ma się do czego przyzwyczajać. Zrzuciłem około 5 a nie 25kg. WOW, [...]

[...] rano sobie w końcu odespałem parę ostatnich nocek :-) Co do przekraczania założeń to trochę przekroczyłem bo kalorii alko nie ma rozpisce. Ale tak jak wpominałem na początku redukcji, po to zakładam sobie niskie 2500kcal, żeby od czasu do czasu sobie pozwolić na trochę luzu i wyskoczenie nawet ponad 3000kcal Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]

Cicho się zrobiło to myślałem, że mi się uda cichaczem wycofać z tej redukcji ;-)

Na redukcji. Poprzedni max 160 był?bez leg drive'u. Z pauzą. Nosz k***a, zaj**iście%-) Jak tu dodać Ci dynamiki??? Pomyślę, może wymyślę%-) W każdym razie...jest dobrze

Żeby nie było za różowo - od urlopu żrę i piję jak świnia. Jak się nie ogarnę to za 3-4 tygodnie po redukcji nie będzie śladu. Ajazy co byś powiedział na baaardzo lekkie marszobiegi, max do 60sek biegu, tylko po miękkim i przy pierwszym patologicznym bólu rzucamy to w kąt? Te marszobiegi zawsze mi ułatwiały trzymanie miski. Siłkę to nawet na kacu [...]

[...] Na plus to, że się mniej wyprułem. Czuję zmęczenie mięśni ale nie czuję ogólnego zmęczenia. Na minus to, że się mniej wyprułem %-) Pewnie wyprucie się bardziej sprzyjało redukcji bo szło więcej kcal. Wniosek taki, że trzeba czekać na rezultaty. W najgorszym wypadku będę sobie żonglował tymi dwoma treningami, zmieniając je co jakiś czas. [...]

Dostosuj miskę i się wyrówna… w koncu redukcji treningiem siłowym nie zrobisz. Za to truchty z trenerka to już bardziej …

J.w Koniu jak najbardziej weszłabym na bilans zerowy i wtedy powoli dodawała. Bo dodawania kalorii po 100, czy nawet 200tygodniowo to nadal bycie na redukcji / deficycie ... A jeśli jesteś zadowolony z efektów redukcji, to nie ma sensu tego ciągnąć.

Kaniola super, że wróciłas Ja jadłam kretkę na redukcji. Najpierw jabłko, a później mono Dokładniej reactor z treca i z olimpu mono. Zdrowia

[...] - tatar z sardynkami i oliwkami, - do tego wszystkiego oliwa, migdały, brokuły, papryka, i domowy przecier pomidorowy (mogę go pić litrami ) Kurcze, da się smacznie jeść na redukcji! Ogółem b/t/w: 160g/105g/17g/1653kcal Dzisiejszy trening: KLATA + BRZUCH 1. Wiciskanie sztangi na płaskiej + rozpiętki na płaskiej po 10powt+6powt/8+6/6+6/5+6, 2. [...]